Frühjahrsmüdigkeit muss nicht sein!

Der perfekte Start in den Tag

Wusstet Ihr, dass sich laut einer Umfrage jeder Vierte als Morgenmuffel bezeichnet und morgens schlecht in den Tag kommt? Der Tag beginnt für Euch meist mit Trödeln und Lustlosigkeit. Schlafforscher haben nachgewiesen, dass bei diesen Menschen die innere Uhr nachgeht und Ihr Biorhythmus erst später im Laufe des Tages auf Touren kommt. Sehr häufig ist auch ein niedriger Blutdruck festzustellen. Morgenmuffel brauchen eine längere morgendliche Anlaufzeitzeit, bis die Hirndurchblutung funktioniert.

Hier kommen 6 ANTI-MÜDIGKEITS-TIPPS

1) Springt nicht sofort aus dem Bett, sondern streckt Eure Arme und Beine ausgiebig noch im Liegen. Streckt auch die Wirbelsäule und rollt sie dann wieder zusammen. Lasst Euren Körper damit langsam erwachen und genießt jede Streckung und Dehnung.

2) Kurbelt Euren Kreislauf an, indem Ihr, in Rückenlage, mehrmals die Knie so weit wie möglich in Richtung Kinn ziehen.

3) Lasst viel „natürliches“ Licht in Euren Raum. Denn das Licht sorgt dafür, dass das Gehirn die Produktion von Melatonin (Schlafhormon) einstellt. Auch Musik ist hilfreich. Mit fließenden Rhythmen sorgt Ihr für eine positive Grundstimmung.

4) Tankt frischen morgendlichen Sauerstoff! Am besten auf dem Balkon oder am geöffneten Fenster. Macht dazu ein paar ganz einfache Übungen, wie Armkreisen, Kniebeugen oder vereinfachte Liegestütze.

5) Geht dann unter die warme Dusche, um Eure Durchblutung zu beleben. Mit einer leichten Bürstenmassage steigert Ihr zudem Euer Wohlbefinden.

6) Euer Flüssigkeitshaushalt braucht morgens wieder eine Auffüllung, daher trinkt viel zum Frühstück. Aber nicht nur Tee oder Kaffee zum Munterwerden, sondern vor allem Wasser oder Saft. Ein eiweißreiches Frühstück ist zusätzlich anregend.

Wenn Ihr diese Tipps und Übungen in Eurem morgendlichen Ritual beherzigt, wird „Morgenmuffel“ bald ein Fremdwort!

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